Як знизити апетит

Як знизити апетит

Всі ми знаємо, що головною проблемою дієти є не те, як на неї сісти – це якраз найпростіше, а головне – витримати весь дієтними курс і добитися поставленої задачі. Найскладніше – боротьба з апетитом, саме цьому серйозному питанню ми і хотіли б приділити увагу в нашій статті.

Дієти й голод

Слід розуміти, що за своєю суттю дієти бувають абсолютно різними.

Перший тип дієт – строгий, коли дієта передбачає мінімальний перелік продуктів, який допускається в певний прийом їжі. Тобто, кожен прийом їжі: сніданок, обід, вечеря і т.д. повинні містити конкретну кількість продуктів і ні грама більше. Такі дієти побудовані на тому, що ваш організм одержує необхідний мінімум поживних компонентів для нормального свого функціонування, і на цьому буде худнути. Не будемо критикувати динну гілку дієт і їх раціон, але найчастіше саме ці дієти вибирають дівчата і потім задаються питанням, як знизити постійний апетит.

Другий тип дієт – побудований на такому принципі, коли встановлюється режим харчування, при якому ви вживаєте продукти, які за своєю суттю не призводять до повноти і встановлюється певна послідовність вживання цих продуктів, поєднання яких не сприяє повноті.

Як ви бачите, так чи інакше в кожному типі дієти прийом їжі обмежується, це і є приводом, за яким ми кидаємо дієту, так як не можемо побороти постійне відчуття голоду. Всі дієтні періоди мають однаковий сценарій: вибираємо дієту, починаємо її, тримаємося 3 дні, після чого час знаходження на дієті починає обчислюватися у годинах.

По-перше, голодування це неправильно, ви повинні бути обов’язково ситим.

По-друге, правильна дієта повинна бути складена таким чином, щоб між прийомами їжі ви не відчували почуття голоду.

По-третє, ви повинні психологічно бути налаштовані на дієту.

Вибір дієти, щоб не голодувати

Для того щоб вирішити проблему, необхідно поглянути в корінь цієї ж проблеми. У даній ситуації проблемою є не сам апетит, це цілком нормально, а дієта, яку ви обрали. Якщо обрана вами дієта супроводжується у вас постійним відчуттям голоду, то це неправильна дієта. Від того що ви будете постійно голодною, ви не схуднете, а лише виснажите свій організм.

Щоб схуднути, дієта повинна, як говорилося раніше, включати такий раціон, при якому:

  • Ви не будете відчувати почуття голоду;
  • Організм буде отримувати всі необхідні поживні компоненти та вітаміни;
  • Раціон дієти повинен включати дробове харчування і роздільне харчування.
  • Саме вибору дієти ви повинні приділити належну увагу, враховуючи рекомендації дані нами вище.

Продукти, що знижують апетит

Щоб знизити апетит, який розігрався вам допоможуть наступні продукти:

  • Вишні;
  • Інжир;
  • Лимон;
  • Чорниця;
  • Морква;
  • Огірок;
  • Гарбуз.

Які продукти знижують апетит, без вживання самих продуктів:

  • Яблуко – встановлено, що його запах створює помилкове відчуття у мозку, що яблуко тільки що було з’їдено;
  • Банан – його запах, як і запах яблука, створює відчуття ситості;
  • Грейпфрут – а ось грейпфрут пригнічує саме почуття голоду.

Як знизити апетит народними засобами

Знизити апетит можна народними методами і це трави, а точніше відвари на них:

  • М’ята;
  • Корінь кульбаби;
  • Шавлія;
  • Шипшина;
  • Листя лісової суниці;
  • Листя чорної смородини.

Таблетки, що знижують апетит

На сьогоднішній день на аптечних прилавках можна побачити широкий асортимент таблеток, які знижують апетит. Принцип дії таких таблеток полягає в тому, що вони створюють помилковий ефект ситості в організмі, і тому ви не хочете їсти. Але, як і будь-яка «хімія» це дуже негативно позначається на організмі, у результаті ви зможете знизити апетит в домашніх умовах, після чого наступним вашим заняттям буде лікування і відновлення нормального функціонування травної системи. Тому, особисто ми не рекомендуємо вдаватися до пігулок такого роду.

Який колір знижує апетит

Як тільки ви зголодніли, зелений колір допоможе вам вирішити цю проблему, на думку вчених саме зелений колір знижує апетит. А ось червоний і помаранчевий, на думку вчених навпаки, підвищують і стимулюють апетит.

Як знизити апетит ввечері

Для дівчат вечір є найскладнішим періодом, так як вранці ми поспішаємо на роботу і про їжу не думаємо, на роботі нам ніколи взагалі здійснити прийом їжі, а от увечері якраз для нас всі умови, які підвищують апетит і провокують нас зірватися з дієти, тому:

  • Приймайте їжу строго по дієтними раціону, не піддавайтеся спокусам;
  • Дивіться менше часу телевізор, а по можливості взагалі обмежте його перегляд, замінивши його комп’ютером або DVD;
  • Готуйте собі звичайні страви, які не будуть містити яскраво виражених ароматів;
  • Відволікайте себе від голоду, займіться справою, яка вас затягне;
  • Якщо ж у вас прокинувся сильний апетит, то знизити його допоможуть фрукти і фіточай.