Як схуднути за тиждень на 5 кг

Як схуднути за тиждень на 5 кг

Зниження ваги – проблема, яка хвилює багатьох жінок, кожного разу, після того, як до стабільної норми ваги додається кілограм 5-10-15. Сучасний темп життя можна охарактеризувати такими епітетами, як постійне недосипання, стреси, сидяча робота і швидкі перекушування фастфудом. Погодьтеся, це мало схоже на здоровий спосіб життя. Поки організм молодий і повний сил, він ще справляється з таким режимом. Але чим старше ми стаємо, тим важче – з’являються і вже не йдуть жирові відкладення на різних частинах тіла, можуть розвинутися хронічні хвороби внаслідок неправильного харчування.

Дивлячись на сильно відхилену вправо стрілку вагів, слідує закономірний висновок – треба худнути. І тоді деякі починають кидатися з крайності в крайність: намагаються різко скинути вагу за короткий термін. У спробах вирішити непосильне завдання – як схуднути на 5 кг за тиждень – сідають на жорсткі дієти, п’ють таблетки, заганяють себе в спортзалі, не думаючи про наслідки такого вчинку. Багато хто забуває просту істину, що при жорсткому обмеженні в прийомі їжі схуднення відбувається не зарахунок спалювання жиру, а головним чином зарахунок втрати рідини в організмі. Ваше тіло впадає в стресову ситуацію і починає нарощувати жирові відкладення на випадок наступної голодовки. Тому пам’ятайте, що так не важко завоювати, а важко утримати завойоване.

Як схуднути за тиждень на 5 кг?

Отже ми будемо говорити про те, як схуднути за тиждень на 5 кг (якщо ви стурбовані проблемою як схуднути на 3 кг за тиждень – вибирайте найбільш м’який спосіб з нижчезазначених). Методи для такого схуднення відносять до швидкоефективних, тому слід бути особливо уважними – якщо після застосування дієти ви розслабитеся і почнете їсти все підряд, то кілограми, які пішли повернуться до вас зі швидкістю блискавки, прихопивши з собою «дружків». Необхідні регулярні заняття спортом і здоровий спосіб життя укупі з правильним харчуванням, щоб зберегти отриманий результат.

Також корисно взяти на озброєння декілька простих правил:

  • Не їжте ввечері – принаймні за 4 години до сну;
  • Не вживайте жирне, смажене, борошняне та солодощі;
  • Контролюйте втрату ваги вранці – це дає хороший стимул для продовження схуднення;
  • Не вживайте в їжу консерви, напівфабрикати, газовані напої, чіпси та ін .;
  • Пийте більше води;
  • Їжте, коли з’явиться відчуття голоду (нехай частіше, але маленькими порціями);
  • Приймайте вітамінні комплекси, які допоможуть вашому організму легше перенести втрату ваги.

Наведемо основні способи швидко схуднути на 5 кг за тиждень за допомогою обмежень у харчуванні.

Перший спосіб для схуднення: гречана дієта.

Як схуднути на 5 кг і навіть більше за допомогою простої гречки? Легко. Гречка не тільки корисна, але й ситна. Давайте розглянемо докладніше, як дотримуватися таку дієту.

Гречку промити, прибрати чорні зернятка і залити окропом в пропорціях: на склянку гречки – 2.5 склянки води. Щільно закрити кришкою і запарити на ніч (не варити!). Їсти її протягом усього дня можна скільки завгодно. Ні в якому разі не солити і не заїдати хлібом! Для поліпшення смаку можна додати кефір. Однак слід пам’ятати, що кефіру рекомендується вживати не більше півлітра на добу. Крім того, потрібно пити багато води – це сприяє очищенню організму від шлаків.

Така дієта досить нехитра, але ефективна – ви можете втратити від 4 до 7 кг за тиждень. Сидіти на ній більше двох тижнів строго не рекомендується. Після використання такої дієти можна зробити місячну перерву, а потім повторити курс.

Другий спосіб для схуднення: дієтичний супчик.

Зваріть такий суп з ранку і їжте його, скільки захочете. До його складу входять селера (500г.), Помідори 2 шт, цибуля 3 шт, капуста 1 шт, болгарський перець 2 шт, приправи і зелень за смаком. Можна додати часник. Дрібно поріжте все, залийте окропом і варіть протягом 30-40 хвилин. За допомогою такого супу легко можна скинути за тиждень 5 кілограм і навіть більше – результат індивідуальний.

Третій спосіб для схуднення: молочна дієта.

Для такої дієти дуже бажано роздобути справжнє коров’яче молоко – це не проблема, якщо ви живете в селі. У місті ж таке молоко можна купити у великих супермаркетах, які співпрацюють з фермерськими господарствами. Молоко потрібно пити по літру в день – стакан через кожні 3-4 години. Результат ви побачите практично відразу, але врахуйте, що більше тижня на такій дієті сидіти строго не рекомендується!

Четвертий спосіб для схуднення: овочева дієта.

Суть її полягає в тому, щоб їсти овочі і ще раз овочі, бажано сирі і багато. Півтора кілограма овочів на день – це норма такої дієти. В овочах міститься мало вуглеводів, тому дієту можна доповнювати пластівцями вівсянки або кукурудзи, або з’їдати велику ложку мюслі щодня. Мінус більшості дієт в тому, що вони порушують роботу шлунка і кишкового тракту. Овочева дієта не тільки допоможе схуднути за тиждень на 3 кг мінімум, але й позитивно впливає на серцево-судинну систему і роботу ШКТ. Також вона корисна при ожирінні і атеросклерозі.

Пам’ятайте, якщо у вас є захворювання шлунка і кишкового тракту – питання типу «як схуднути за тиждень на 3 кг» за допомогою швидких дієт вам вирішувати категорично протипоказано!

Ще раз підкреслимо, що після завершення дієти переходити на стандартний режим харчування потрібно плавно, дотримуючись всі вищеперелічені рекомендації по складу раціону. Введіть у свій денний графік регулярні фізичні навантаження, харчуйтеся правильно і втрачені кілограми ніколи до вас не повернуться.