Масаж використовувався ще до нашої ери, про це свідчать малюнки на папірусах і фресках, що дійшли до наших часів. Лікарі Стародавньої Греції та Єгипту застосовували масажну техніку для лікування різних хвороб і відновлення сил після спортивних змагань або битви. За багатовікове існування масажна техніка вдосконалювалась і обростала новими прийомами.

Сьогодні відомі десятки масажних методик, які успішно застосовуються у всіх видах масажу, в тому числі і лікувального. За допомогою масажу можна зменшити больові відчуття, якими супроводжуються такі захворювання, як радикуліт, артроз, ішіас, остеохондроз, радикуліт, неврит та інші.

У багатьох людей після великого фізичного навантаження (робота на присадибній ділянці, ремонт, підйом вантажів) виникає біль у спині. Для них питання: «Як робити масаж спини?» є особливо актуальним. Позбутися від болю в спині можна за допомогою легких масажних прийомів, опанувати які під силу кожному. Але перед тим як робити масаж спини, необхідно підготувати місце, щоб сеанс масажу був однаково приємний і масажованому, і масажуючому.

Підготовка до масажу

Для масажу не годяться дивани і ліжка, так як на м’якій поверхні спина хворого буде прогинатися навіть при незначному натиску рук, що може посилити біль у спині. Масаж краще проводити на твердій кушетці, а якщо її немає, то хворого можна покласти на підлогу, застелену килимом і простирадлами.

Для посилення припливу крові до спини під гомілки хворого треба підкласти невеликий валик, висотою 5-7 см (підійде м’яка подушка, складена вдвічі).

Після підготовки місця для масажу массирующий повинен ретельно вимити руки і обстригти нігті.

Робимо масаж спини

При масажуванні хворий повинен лежати на животі, витягнувши руки вздовж тулуба. Руки масажиста легше будуть ковзати по спині, якщо на неї нанести невелику кількість будь-якого косметичного крему або масла.

“Домашній масажист” повинен стежити за реакцією хворого на всі рухи. Це допоможе йому визначитися з інтенсивністю рухів і силою натискань. Часом здається, що натиснув трохи, а хворий корчиться від болю. Рухи повинні бути такими, щоб пацієнт насолоджувався відчуттям відступаючої болю – це основне в питанні, як робити масаж спини.

Масажувати спину потрібно 10-15 хвилин, але з незвички не кожен може витримати цей час: починають боліти кисті рук і пальці. Масажист-любитель може виконувати масаж по черзі то однією, то іншою рукою, даючи перепочинок кожній.

Масажні прийоми при болю в спині

Лікувальний масаж починається з розігріву масажованої поверхні. Погладжування проводите від однієї до трьох хвилин з різною інтенсивністю. Цей прийом допоможе зняти напругу з м’язів спини.
Розтирання проводимо подушечкою великого пальця, підставою долоні, подушечками чотирьох пальців або фалангами зігнутих пальців. Розтирання виконується обома руками, напрямок рухів – від поперекового пояса вгору вздовж хребта. Розтирати м’язи спини потрібно не довше трьох хвилин.

Масаж при болю в спині

Прийом розминання викликає приплив крові до м’язів, завдяки чому знижуються больові відчуття. Для масування правої половини спини масажист встає зліва від хворого і навпаки. Однією рукою він захоплює тканини, а другою робить легке погладжування. Руки масажиста переміщуються вздовж боків до плеча, потім масажується плече, шия, після чого такими ж рухами потрібно повернутися вниз до попереку. Пам’ятайте, що сила натиску зменшується при проходженні нирок, а також тих областей спини, які знаходяться навпроти серця і легенів.

Завершується масаж погладжуванням, що дозволяє заспокоїти розпалені тканини.

Ніколи не приступайте до масажу, не з’ясувавши причини болю в спині. Це може зробити тільки фахівець.

У гострий період масаж застосовувати не можна. Після зняття загострення масажувати потрібно в тому місці, де болить менше. Сподіваємося, що ви приймете до уваги наші поради, коли будете допомагати своїм близьким.