Як позбутися целюліту

Як позбутися целюліту

Целюліт є досить поширеною проблемою серед представниць прекрасної статі, які приділяють мало уваги своїй формі тіла і зовнішнім виглядом. Целюлітні відкладення, як правило, найчастіше утворюється на:

  • ногах;
  • животі;
  • сідницях.

Формування целлюлітних скупчень здійснюються таким чином. Жирові клітини, які знаходяться в підшкірному жировому шарі, оточені спеціальними сполучними волокнами. Якщо жирові клітини збільшуються в обсязі, то і сполучні волокна розтягуються під тиском. При досягненні максимуму в своїй розтяжці, вони ущільнюються, чим запобігають подальше розтягнення шкірних покривів. При ущільненні, в зонах з’єднання зі шкірою, клітини втягують її всередину, і тим самим створюють целюліт.

Позбутися целюліту можна в домашніх умовах, дотримуючись правильного і здорового режиму харчування, виконуючи вправи, різні лікувальні процедури та масажі.

Час і сили які ви при цьому витратите залежать від:

  • стадії целюліту;
  • вашому сталості та завзятості.

Харчування при целюліті

Правильне харчування є запорукою успіху в боротьбі з целюлітом. У першу чергу варто обмежити:

  • споживання жирів. Всі страви рекомендується готувати на пару, тушкувати, варити або запікати. Найнебезпечніший жир – смажений;
  • продукти харчування, які можуть дратувати органи травного тракту (гострі приправи, консерви і різні смакові добавки);
  • цукор. І в першу чергу у вигляді газованих напоїв та промислової кондитерки.
  • Рекомендується включати в раціон якомога більше овочів, фруктів, нежирної риби і м’яса, а також продукти багаті клітковиною (банани, темні сорти хліба).

Ідеальною буде система харчування при якій більше 50% становитимуть сирі овочі і фрукти. Ну а якщо ви серйозно вирішили боротися з целюлітом, то тут сирі фрукти, овочі та крупи повинні заповнити 2/3 вашого денного раціону.

Пиття сирої води в достатній кількості

Цілющі властивості чистої води і її лікувальний вплив на шкіру відомі з давніх пір. Тому необхідно випивати за добу не менше 1,5-2 літрів рідини. В цей обсяг не входять спиртні напої, які необхідно в обов’язковому порядку виключити.

Корисно при целюліті вживати різні фреші, приготовані самостійно в домашніх умовах, наприклад морквяний, ананасовий, яблучний та інші фруктові, а також овочеві соки. У фреш і воду можна додавати  і свіжий лимонний сік, так як вітамін С чудово розщеплює жири.

Вправи від целюліту

Активна фізична діяльність покращує кровообіг і сприяє притоку кисню до тканин. Як позбутися целюліту, так і накачати м’язи і оздоровити свій організм допомагають вправи на тренажерах, розтяжка, а також плавання і біг. Займаючись вдома або у фітнес-клубі всього лише 25-40 хвилин в день, жінка має можливість значно поліпшити стан своїх сідниць і стегон.

Також в мережі інтернет можна знайти величезну кількість навчальних відеороликів з комплексами лікувальної гімнастики, які допомагають позбутися целлюлітних горбків і апельсинової кірки.

Основне завдання фізичних вправ при битві з целюлітом – збільшення (посилення) кровообігу в районі малого тазу.

Поєднання «дієві і прості» можна присвоїти такими видами фізичного навантаження:

  • плавання;
  • обруч хула-хуп;
  • ходіння на сідницях.

Щоб усунути целюлітні скупчення з ніг і сідниць необхідно постійно виконувати спеціальні лікувальні обгортання. Якщо поєднувати ці процедури з гімнастикою і аеробним тренуванням, то це допоможе істотно прискорити процес позбавлення від цієї недуги.

Для обгортання в якості наповнювача можна використовувати такі продукти:

  • Шоколад. Обгортання з застосуванням шоколаду досить популярні, оскільки надають дуже сприятливий вплив, на шкірні покриви, підтягуючи і розгладжуючи їх. Рекомендується використовувати гіркий темний шоколад з високим вмістом кофеїну.
  • Мед від целюліту. Це дуже активний продукт, який до того ж містить величезну кількість корисних для шкіри поживних речовин;
  • Бруд Мертвого моря. Обгортання із застосуванням грязі Мертвого моря чудово очищає і тонізує шкіру. Дана процедура прискорює обмін речовин і робить шкіру більш пружною і гладенькою.
  • Глина від целюліту. Набагато дешевше, ніж попередній компонент, але теж дуже ефективний. Глиняними обгортання лікують навіть уражену інсультом частину тіла.

Для лікування целюліту застосовуються холодні обгортання, які найчастіше роблять на окремі ділянки тіла (наприклад руки, живіт або ноги) і гарячі, які виконують повністю на все тіло.

Зараз особливо популярні комбіновані типи обгортань.

Перед обгортання (або, зазвичай, окремо) застосовуються різні скраби: кавовий, з апельсинової цедри, медово-солоний. Всі вони дуже ефективні, але знову таки при проведенні хоча б 1 повного курсу (10-15 днів).

Антицелюлітний масаж

Масаж є одним з найбільш ефективних прийомів застосовуваних проти целюліту і апельсинової кірки.

Його можна виконувати різними способами: за допомогою власних рук, особливих напівавтоматичних масажерів, або ж відвідуючи масажиста в спеціалізованому косметичному салоні. Найголовнішим у цій справі є періодичність і сталість. При пропуску масажних процедур, ефект значно слабшає.

Найефективніший вид масажу – лімфодренажний. Це особливий вид масажу, який забезпечує прискорення руху лімфи. Результат видно вже після 3-4 сеансів. Є правда одна проблема: пошук справжнього фахівця з лімфодренажу.

Самий же простий масаж, який можна проводити поза салону і вдома – баночний масаж від целюліту. Просто і ефективно.

Рекомендується проводити масаж з використанням ароматичних антицелюлітних масел, які чудово тонізують верхні шари шкірних покривів і живлять їх корисними вітамінами. Це розгладжує шкірні покриви і надає їм м’якість і пружність.

Дотримуючись всіх цих перерахованих вище простих умов, жінка дуже ефективно, безболісно і швидко позбутися від целлюлітних ущільнень на своєму тілі, зробити шкіру гладкою і бездоганною.

Поради, якщо ви вирішили позбутися целюліту за допомогою промислових засобів

Для підготовки свого тіла до пляжного сезону багато хто використовує антицелюлітні засоби. Як же правильно вибрати їх і використовувати?

Для початку слід звернути увагу на склад антицелюлітного засобу. Кращий результат буде у тих, які надають дію одночасно в декількох напрямках. При цьому практично всі інгредієнти беруть участь в процесі розпаду жирів. Також вони борються з набряками, підвищують тонус судин і пружність шкіри.

У хороших антицелюлітних кремах повинні бути присутні ліпоредуктори, які здатні виводити цукор з клітин організму і цим знижувати кількість жирів.

Нерідким компонентом є і кофеїн, що активізує розщеплення жирів і стимулює їх виведення з організму. Аналогічною дією володіє і теофілін.

Також корисним інгредієнтом вважається і L-карнітин, що відноситься до амінокислоти. Він допомагає краще засвоювати вітаміни С, Е, а також прискорює розпад жирів.

Ефективні будуть антицелюлітні засоби, що мають у своєму складі подрібнені водорості. Вони допомагають краще виводити рідину і покращують кровообіг. Для швидкого лімфодренажу потрібні екстракти плюща, рукуса, арніки, туї. Для додання шкірі більшої пружності потрібні екстракти гінкго білоба та берези.

Також широко застосовуються в антицелюлітних засобах рослинні олії, з яких найбільшою ефективністю володіють масла зародків пшениці, жожоба, примули вечірньої та енотери. Допоможуть і ефірні масла – гіркого апельсина, материнки, лимона, лаванди, грейпфрута.

Для отримання результату від використання таких засобів важливо їх правильне використання. Як же правильно наносити антицелюлітний крем?

Для цього руками необхідно охопити стегно з обох сторін і рухатися вгору у напрямку від коліна до стегна. Спочатку потрібні легкі і погладжуючі рухи.  Потім можна додати зусилля і наносити крем з певним тиском.

Після нанесення засобу на шкіру необхідне опрацювання поверхні стегна. Для цього слід виконувати гвинтоподібні руху від колін до стегна підставами кистей. Потім такі ж дії необхідно повторити на задній поверхні стегна. Для кращого ефекту наносити антицелюлітні засоби рекомендується протягом 5-ти тижнів кожен день.

Є й деякі процедури, які здатні посилити дію даних засобів. Зокрема, це стосується контрастного душу, що поліпшує кровопостачання. Під час такої процедури корисно масажувати своє тіло жорсткою рукавицею або щіткою. Якщо ж немає протипоказань, то корисно відвідування сауни або лазні, які також будуть посилювати ефект від використання антицелюлітних засобів.