Як підвищити самооцінку

Як підвищити самооцінку

Самооцінка – це наш власний спосіб мислення, це оцінка себе, своїх можливостей, здібностей і якостей в різних областях. Від того, яка самооцінка у людини, багато в чому визначаються його взаємини з навколишнім світом, його ставлення до власних успіхів і невдач, його становлення в соціумі і т. д. Як же підвищити свою власну самооцінку, якщо вона є заниженою? Як визначити, яка у людини переважає самооцінка?

Занижена самооцінка показує людину нерішучою і невпевненою в прийнятті рішень і в досягненні цілей. Причини низької самооцінки найчастіше закладені в дитинстві, йдуть (як правило, від батьків), а потім закріплюються оцінкою близьких і оточуючих людей, друзів, соціуму. Людина з низькою самооцінкою постійно незадоволена собою і оточуючими людьми. Така людина, як правило, реалізовує чужі цілі та плани, він не живе своїм власним життям і своїми інтересами і т.д.
Висока самооцінка, навпаки, допомагає бути людині впевненим у собі, своїх силах і можливостях. Людина з високою самооцінкою легко реалізовує свої цілі та плани, як в особистому житті, так і в суспільному. Така людина рішуча, ініціативна, заповзятлива. Вона легко відстоює свою точку зору і не боїться бути незрозумілою. Її не хвилюють думки і оцінки оточуючих людей (як позитивні, так і негативні), вона вважається зі своїми внутрішніми переконаннями. Вона – людина дії і прийняття рішень. У даному випадку така поведінку –  не егоїзм і не гординя. Тому що така людина займає творчу позицію, вона просто високо цінує себе і довіряє собі. Вона любить себе і інших людей, не протиставляючи їх собі.

При появі питання про те, як підвищити самооцінку, доцільно відповісти на такі питання:

– Як ви ставитеся до себе?

– Як ви себе оцінюєте?

– Що ви думаєте про себе?

– Як ви говорите про себе оточуючим вас людям?

– Які люди вас оточують?

– Чи любите ви себе?

– Чи схвалюєте ви себе і свої вчинки?

– Чи залежите ви від думки оточуючих вас людей?

– Псується у вас настрій, якщо хтось незаслужено або негативно про вас висловився?

Відповівши собі щиро на дані питання, ви зрозумієте, що підвищення самооцінки – це внутрішня робота над своїми якостями. Я зараз не буду торкатися теми, як підвищити самооцінку учням у школі. Це тема окремої статті, тому що саме звідти (і навіть раніше) починається закладка самооцінки. Як правило, у хороших учнів формується висока самооцінка (буває завищена), у слабких – низька. Сформований рівень низької самооцінки у дитячому та юному віці необхідно підвищувати, інакше з дитини виросте слабка і невпевнена у собі і своїх силах людина. Як наслідок, він не зможе реалізувати себе в житті.

Що ж потрібно робити, щоб підвищити самооцінку?

1) Подивіться на себе в дзеркалі і скажіть собі, що ви відтепер приймаєте себе таким, які ви є. Ви любите себе саме такого, яким на даний момент є, з усіма вашими сильними і слабкими сторонами.

2) Повірте в себе і в свою внутрішню силу. Підтримуйте себе, даруйте собі подарунки і висловлюйте компліменти.

3) Постійно ставте перед собою цілі. Розбивайте великі цілі на маленькі. Так, крок за кроком, йдіть до результату і реалізовуйте їх. У міру досягнення цілей та реалізації своїх планів ваша самооцінка буде підвищуватися. На мій погляд, це один з головних способів, як підвищити самооцінку. Просто змушуйте себе діяти.

4) Для підвищення самооцінки потрібно займатися улюбленою справою. На початковому етапі хоча б приділяти час улюбленому заняттю. Насолоджуватися творчістю, приносячи користь як собі, так і оточуючим вас людям.

5) Кожен день читайте позитивну надихаючу літературу, книги та статті про те, як підвищити самооцінку і стати більш впевненим у собі. Відвідуйте тренінги та семінари з даної тематики. Навчайтеся на практиці у майстрів.

6) Для підвищення своєї самооцінки ефективно використовувати афірмації (позитивні твердження), які будуть впливати на підсвідомість, допомагаючи вам приймати рішення і діяти. Наприклад: я легко приймаю правильні рішення. Я люблю успішно діяти. Я завжди дію легко, впевнено і успішно і т.д.

7) Частіше медитуйте. Уявляйте себе в медитації успішною, впевненою і самодостатньою людиною, яка легко досягає своїх цілей.

8) Перегляньте своє оточення, усвідомте, з ким ви спілкуєтеся. Якщо хочете дізнатися, як підвищити самооцінку, почніть спілкуватися тільки з такими людьми, які в вас вірять і підтримують. З успішними людьми, у яких, як правило, висока самооцінка. І, будь ласка, ніколи не порівнюйте себе з іншими людьми. Порівнюйте себе тільки з собою. Це важливо.

9) Виконуйте свої власні бажання. Чи не зрідка, а кожен день. Робіть для себе, хоч і маленькі, але приємні, які радують вас сюрпризи. Дякуйте себе і Життя за те, що маєте.

10) Мій власний досвід показав, що при підвищенні самооцінки дуже ефективно складати список своїх минулих досягнень і частіше його переглядати. Я, наприклад, написала самій собі лист, в якому захоплювалася своїми досягненнями і власними позитивними якостями. Спробуйте. Запевняю, допомагає! Після прочитання такого списку відчуваєш величезний заряд енергії і готовий “гори звернути”.

11) Знайдіть точку опори в самому собі. Позбавтеся від страху, перестаньте боятися невдач. Зрозумійте, що це теж досвід, пройшовши який, ви купуєте розуміння і мудрість. Як наслідок – стаєте сильнішими.

12) Дбайте про своє тіло. Тіло – храм нашої душі. Вживайте здорову та корисну їжу, займайтеся спортом. Без міцного здоров’я не може бути високої самооцінки.

13) Якщо вам потрібна допомога, не бійтеся про це просити.

14) І ще раз повторю: Будьте самим собою і любіть себе!

Отже, щоб зрозуміти, як підвищити самооцінку, навчитеся спілкуватися з найголовнішою людиною в своєму житті – з самим собою. Зрозумійте, що ви – ваш найкращий друг. І тоді ваша любов до себе підніме ваш рівень самооцінки. Ви станете сильною і впевненою у собі людиною. Ви почнете притягувати до себе саме тих людей і такі події, до яких ви завжди прагнули. Тому що знайдете внутрішню силу і пізнаєте себе.

Все, до чого ви прагнули раніше, стане доступним, легким і приємним.

Залишайте, будь ласка, коментарі! А яка ваша самооцінка і як ви над нею працюєте?