Медицина

Які є 7 причин вживати вітамін Е восени і навіщо він потрібен?

Foods containing vitamin E

Часто з настанням осені погіршується самопочуття і настрій. На них, окрім погоди, впливають і внутрішні причини, одна з яких – гіповітаміноз, зниження кількості вітамінів в організмі. Сьогодні поговоримо про вітамін Е.

Вітамін Е інакше ще називається токоферол. При зменшенні концентрації цієї речовини в організмі, в першу чергу, страждає зовнішність. Ознаками дефіциту вітаміну Е є сухість, ламкість і випадання волосся, розшарування й ламкість нігтів, сірий колір обличчя і поява пігментних плям.

Настільки істотний вплив на жіночу красу вітамін Е чинить через свої антиоксидантні властивості. Адже старіння відбувається через активні форми кисню всередині наших клітин. Також токоферол бере участь у процесі вироблення жіночих гормонів.

При більш серйозній нестачі під удар потрапляють серце і судини – знижується тиск, руйнуються тканини міокарда, капіляри стають ламкими. Відбуваються руйнівні процеси в кістках, страждає репродуктивна система, погіршується зір.

Біда в тому, що заздалегідь вітамін Е не можна накопичити, тому потрібно постійно його вживати для поповнення добової норми.

Де знайти вітамін Е?

Він міститься в соняшниковій, оливковій, кукурудзяній олії. Додавай рослинні олії в страви, а також вживай по столовій ложці в день в чистому, нерафінованому вигляді.

Є вітамін Е в злаках, зелених листових овочах, бобових, волоських горіхах, мигдалі. Також його можна добути з яблук, слив, кавунів, динь, чорноплідної горобини. Так що не нехтуй залишками річного врожаю, особливо з власного саду.

Що стосується їжі тваринного походження, багато вітаміну Е в яйцях.

Для підтримки здоров’я і лікування гіпо – та авітамінозу рекомендовано приймати монопрепарат вітаміну Е. Він являє собою капсули сферичної або витягнутої форми (залежно від дозування), заповнені маслянистою рідиною.

Також токоферол входить до складу комплексів, де крім вітамінів містяться мінеральні речовини: кальцій, калій, фосфор, магній, у меншому дозуванні – йод, залізо, кобальт і фтор.

Перед прийомом вітамінних препаратів проконсультуйся зі своїм лікуючим лікарем.