Мода та краса

Які 7 шкідливих звичок заважають схуднути

shudnennia

Багато людей знають про основні принципи правильного харчування. У сучасному світі через скажений ритм життя людина часто не помічає своїх помилок, в тому числі і в принципах харчування. Розібравшись в них, можна усунути багато проблем в порушеннях роботи організму.

Чому не виходить схуднути: 7 шкідливих звичок

Звичка №1. Пропускати сніданок. Сніданок – це, по суті, заправка організму з самого ранку корисною енергією. Крім того, пропускаючи сніданок, можна протягом дня перекушувати шкідливими продуктами, а після повноцінного ранкового прийому їжі організм відчуває ситість, що страхує нас від непотрібних перекусів на бігу. Можна поснідати нежирними молочними продуктами або ж корисним сендвічем з чаєм або кавою.

Звичка №2. Приймати їжу з посуду великого розміру. Психологічно людина наповнює свою тарілку до країв. А менший обсяг посуду візуально обдурить організм. Варто також пам’ятати про те, що почуття насиченості приходить не від кількості їжі, а від збалансованого харчування.

Звичка №3. Перекушувати ночами. Всім відома, але не всі намагаються її подолати. Як варіант можна обмежитися в вечірній час овочами або кефіром невисокого відсотка жирності.

Звичка №4. Перекушування шкідливими продуктами. Можна заміняти шкідливі продукти на корисні для організму. Наприклад, перейти з чіпсів на горіхи або яблука. Булки можна замінити цілісно-зерновими хлібцями.

Звичка №5. Погане пережовування їжі. Така звичка може спровокувати переїдання, що негативно позначиться на роботі шлунка. Дієтологи підрахували, що мінімальний час, який має приділятися прийому їжі, становить близько двадцяти хвилин. Під час їжі почуття насичення прийде саме в потрібний момент.

Звичка №6. Під час стресових ситуацій дозволяти собі багато непотрібних прийомів їжі. Багато людей думають, що, заїдаючи стреси солодким, піднімуть собі настрій. Так, настрій підніметься, а разом з ним підніметься і вага, і багато проблем зі здоров’ям також спливуть на поверхню. Можна замість перекусів відправитися на прогулянку, поспілкуватися з друзями, змінити обстановку. Якщо ці методи не допоможуть – потрібен комплексний підхід і візит до лікаря.

Звичка №7. Під час їжі робити справу або кілька справ відразу. Так, цей навик корисний, але ні в якому разі не під час прийому їжі. Організм відволікається на інші справи, забуваючи про своєчасне насичення. В результаті людина з’їдає в три рази більше, ніж потрібно. Під час їжі варто відключити телевізор, відкласти справи, спокійно і розмірено прийняти їжу, а вже потім приступати до завершення розпочатого.