Напої Спорт

Як зробити протеїновий коктейль

протеїновий коктейль в домашніх умовах

Вам набридли стандартні смаки протеїнових коктейлів? але ви не знаєте, як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах? Тоді ви відкрили правильне посилання.

Не вдаючись у міркування про користь протеїну, ми розглянемо кілька варіантів протеїнових коктейлів зроблених вдома, з використанням свіжих фруктів, ягід і прянощів.

Для чоловіків: Як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах

Протеїновий коктейль для збільшення м’язової маси

Спосіб приготування такого коктейлю наступний:

Вам знадобиться: одна склянка свіжого молока (бажано без пінки) чотири яйця(збиті в піну), одна столова ложка масла з арахісу (з медом), сироватковий протеїн (дві мірні ложки), моногідрат креатину (одна столова ложка), кава мате (без цукру), фундук подрібнений (дві столові ложки). Всі компоненти заливаємо в блендер і змішуємо протягом 50 секунд.

Як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах: другий спосіб

Цей коктейль послужить для збільшення ваги і створення міцних м’язів.

Вам знадобиться: ванільний протеїн (дві мірні ложки), нежирне молоко (350мл), вівсяні пластівці сухі (півсклянки), родзинки (ізюм) – півсклянки, кісточки мигдалю ( подрібнені, 14 шт.), арахісова паста (одна столова ложка).

Помістивши всі складові в блендер, і перемішавши їх, ми отримаємо густий пудинг, ситний і постачає вас необхідними мікроелементами, які збільшують м’язову масу.

Для жінок: Як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах

Протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах

Вам буде необхідно наступне: мірна ложечка сироваткового протеїну (з ванільним смаком), колотий лід (вісім кубиків), ананасовий сік (300мл), полуниця (з30г), лохина (40г). Змішуємо в блендері і насолоджуємося.

Третій рецепт, для жінок, які бережуть свою фігуру

Вам буде необхідно наступне: сироватковий протеїн (дві мірні ложки), банан (одна штука), вівсяні пластівці (залиті окропом, а потім охолоджені), пластівці пшеничних висівок (3/4 склянки), вода (300мл.), тростинний цукор ( за смаком). Заливаємо компоненти в блендер. Змішуємо 40 секунд. При високому вмісті клітковини, в ньому майже зовсім немає жирів. Дасть заряд енергії на першу половину дня.

Сподіваємося ви знайшли підходящий рецепт приготування протеїнового коктейлю і тепер знаєте спосіб його приготування, а значить легко зможете зробити його самостійно.

Якщо ж у вас з’явилися які-небудь питання, коментарі або ви можете поділитися своїм секретом приготування протеїнового коктейлю — пишіть у формі коментування)

Додати коментар

Натисніть тут, щоб залишити коментар