Психологія

Як повернути радість в своє життя?

radist

Як люди розуміють, що варто робити, а чого уникати? Які цілі прагнути втілювати, а від яких відмовлятися?

Людину ведуть дві рушійні сили: прагнення до задоволення і втеча від болю і страху. Все, що ми робимо, укладається в два цих прагнення. Але через те, що людство багато століть назад вибрало собі важкі уроки, заплуталося в них, втратило технології відновлення себе, як духовної істоти, і тіла, як інструменту для виживання на цій землі, люди часто плутають ці поняття. Чоловіки і жінки роблять те, що нерозумно або явно не вигідно, але логіку таких вчинків не розуміють.

Звідси люди, які рідко щасливі, діють на шкоду собі і родині, впадають в апатію і неврози.
Наведу приклади дивної поведінки з точки зору розумності та виживання:

  • Марія влаштувалася на роботу після п’яти років безробіття. Жінці потрібні гроші і корисна зайнятість. Але Марія не вміє спілкуватися, не вибудовує правильні відносини з колегами, спізнюється на роботу – в результаті піддається штрафам і доганам. Це змушує її нервувати і зриватися на домашніх, а також викликає хронічні тонзиліти і підйоми тиску.
  • Євген – програміст, який знає, що на роботі його цінують. Але, приходячи додому, чоловік втрачає впевненість в собі. На нього постійно зривається дружина, діти не слухаються, теща виносить мозок, а кішка паскудить в тапки. Але Євген вихований хорошим сім’янином, тому терпить, тільки теж обзаводиться хронічними захворюваннями: виразка, стенокардія, онкологія …

Чому люди хочуть одного, а роблять інше?

Одна з відповідей криється в дитинстві. Коли дитина приходить в цей світ, вона здатна радіти і досягати цілей. Здатність радіти дана при народженні.

Далі батьки допомагають виживанню дитини – годують, поять, переодягають, виховують. І тут починається цікаве.

Мама посміхається малюкові і намагається виділяти ніжність, але її тільки-що образив тато і разом з ніжністю транслюється страждання. У малюка поки немає досвіду хорошого і поганого в цьому житті. Він отримує цей досвід вперше.

У нього складна задача – запам’ятати довжину хвилі емоції, співвіднести її з виразом обличчя, асоціювати з назвою, навчитися відтворювати. Адже фізичного виживання вчить дитину найближче оточення – батьки, або ті, хто батьків замінює.

А емоції змішані. Радість на тлі страждання, ніжність на тлі ненависті, щастя на тлі заздрості або досади … До шкільного віку дитина копіює, не думаючи.

І ось уже до двох років, коли малюк відчуває радість, в той же час домішується страждання, і відбивається це на обличчі. Але батьки не знають цих механізмів, не привчені спостерігати або просто в замішанні – що з цим робити. Тепер дитина вже копіює замішання. І т.д.

У підсумку, в дорослому стані, коли досвід поразок і неуспіху в житті вже помітний, люди втрачають ту скромну радість, що освоїли в дитинстві, але збільшують страждання, досаду, заздрість, горе і т.д. І навіть бажані цілі, пофарбовані для нас в чорні тони, тільки ми не кожен раз це усвідомлюємо.

Що ж робити?

Один з виходів – приділити увагу і час на розчищення емоцій і відновленню їх «монохромності». Тобто згадуємо або створюємо заново бажані стани: радість, щастя, ентузіазм, легкість і т.д.

Я роблю сама і пропоную своїм клієнтам і пацієнтам ось такі техніки:

1. Згадайте, коли ви відчували радість.

2.Розгляньте, чи подобається вам відчувати те, що ви відчували. Чи все добре, приємно, в вашому спогаді. Хотіли б ви, щоб такий стан повторювався в вашому житті? Хотіли б ви, щоб такий стан (емоція) був частіше у вашої дитини? Що відчуває ваше тіло при цій емоції? Чи відчуває воно себе більш здоровим і легким, ніж зазвичай?

Якщо на якійсь з цих питань ви не відповіли «так», то потрібно розглянути його докладніше. Що було не так? Яка емоція домішувалася до радісті? Є хтось, хто знецінив вашу радість?

3. Знову згадайте обраний вами випадок. Подивіться, чи стало там більше радості? Як ви сприймаєте все тепер? Чи відчуваєте, що у вас додалося сил в цьому епізоді? Якщо так, то переходимо до наступного пункту. Якщо немає, повторюємо пункт №2.

4.Почніть посилювати цю емоцію, як ніби ви повертаєте ручку гучності. Зробіть всі відчуття яскравішими. Якщо в якийсь момент знову домішується негатив – втома, думки «я втомилася», «навіщо це треба», «і так добре», «у мене багато справ» і т.д., то переходимо знову до пункту 2 і послідовно опрацьовуємо всі питання. І далі йдемо по пунктам.

5. Якщо з радістю все добре і вона збільшується, то дозвольте тілу, як слід відчути її і пропустити через кожну клітинку.

У кожної емоції є своя довжина хвилі. Наше тіло розуміє різницю між ними, навіть якщо людина мовчить і ми не бачимо вираз його обличчя. Тілом ви знаєте, що він задоволений, або засмучений, або стривожений …

6.Нехай тіло поступово звикає пропускати через себе все більш інтенсивні потоки радості. Це необхідно тренувати, т.я. енергетичні канали в тілі – це ті ж труби, і якщо потік зростає занадто сильно, труба може і лопнути, і ви отримаєте небажаний стан.

Уявіть собі ситуацію, в якій би ви хотіли відчувати потужну яскраву радість. Тепер прокручуйте цю ситуацію, як фільм, а тілом генеруйте ту емоцію, яку тільки що відпрацювали. Зробіть це кілька разів. Створіть концепт, що ви приймаєте такий стан справ, такий розвиток подій. Що вам подобається ця емоція.

Як бачите, до цього етапу емоція повинна бути добре прочищена і бути повністю бажана.

7. Злегка знизьте напруження емоції до рівня, в якому ви можете займатися звичайними справами.

Подивіться на всі боки, злегка відверніться, щоб тіло відрегулювало свої потоки.

8.Закінчіть вправу, подякувавши тіло.

Ви можете виконувати цю техніку раз в день, або кілька разів на день, або раз на тиждень. Від цього залежить швидкість ваших внутрішніх змін. Сама я займаюся раз в 2-3 дня. Мої пацієнти пробували різні схеми, техніка працює, тобто дає накопичувальний позитивний ефект, навіть якщо робити її 1 раз в два тижні.

Що ж ми отримаємо, якщо будемо регулярно виконувати цю вправу?
Відмінне самопочуття протягом дня!

Тонус і бажання працювати або виконувати іншу обрану діяльність.

Зменшення кількості хронічних захворювань.