Медицина

Як бути здоровим

здоров`я

Що не кажи про необхідність самореалізації, про успішну кар’єру, вдале особисте життя, міцну сім’ю, матеріальний достатк, але без здоров’я все це абсолютно втрачає сенс. Що бажають на днях народженнях одним з перших? Звичайно ж, здоров’я, і не варто вважати це звичною і побитою банальністю. Це вже усталена формула того, що для людини найбільш потрібно – щастя, удача, любов, і, звичайно ж, здоров’я.

Як стати здоровою людиною, перестати хворіти кожен сезон, бути міцним і сильним, витривалим і повним енергії? Як позбутися застарілих недуг, а нові перемагати легко і швидко?

Запам’ятайте: за помахом чарівної палички нічого не вийде. Якщо ви хочете стати здоровим, то це вимагає від вас великої праці, додати чималих зусиль. Нічого в житті, а тим більше найцінніша в ній річ – здоров’я – так просто не завойовується. Звичайно, якщо ви щасливий володар хороших генів і прекрасної спадковості, то вам пощастило і щось, можливо, дасться вам легше, ніж іншим, але такі випадки зараз вкрай рідкісні. Та й взагалі – спадковість починає грати все меншу і меншу роль.

Але, тим не менш, нехтувати нею не варто. Якщо у вашій родині часто зустрічається якой-небудь недуг, який переходить із покоління в покоління, або існує ризик захворіти вельми небезпечною для життя хворобою, то зробіть все, щоб запобігти цьому. Все-таки попереджений – значить озброєний. Поцікавтеся у родичів даною темою, і нічого не соромтеся: це показує вас, як розсудливу людину, а не параноїка, котрий боїться всього на світі.здоров`я.

Втім, психологічний настрій теж вкрай важливий. Необхідно знати міру між відвертою іпохондрією і здоровою стурбованістю власним станом. Втім, іпохондрія в нашій країні зустрічається в більшості випадків у пенсіонерів, за рідкісним винятком – у більш молодих людей. Переважна більшість вперто відмовляється йти до лікаря до останнього, мотивуючи це одним простим формулюванням: «Так воно саме пройде». Деякі дослідники говорять, що саме в нашій країні люди практично не думають про власне здоров’я. Це, на жаль, дуже часта ознака глибокої депресії.

Досить високу смертність населення можна пояснити якраз вищенаведеними словами: часто лікування запущених хвороб починається на занадто пізній стадії, що, на жаль, призводить до трагічних результатів. Не бійтеся приходити до лікаря, якщо вас щось наполегливо турбує! Відкиньте убік: «Мені незручно», «Не знаю, як пояснити», «Дрібниця, краще в домашніх умовах вилікую». Ідеальне рішення – проходження диспансеризації щороку, а ще краще – кожні півроку. Не соромтеся виділити час для турботи про власне здоров’я і не придумуйте виправдання на кшталт довгих черг у поліклініках та лікарів-непрофесіоналів.

Надзвичайно високий відсоток для міцного здоров’я становить – здорове харчування. На жаль, лише деякі люди можуть похвалитися правильним режимом прийому їжі і безперечнию якістю тієї їжі, яку споживають. Через напружений робочий графік багато харчуються на льоту, нехтують гарячою їжею. Постарайтеся уникати фаст-фуду, та й взагалі – споживання в їжу продуктів, за якість яких ви не можете ручатися, уникайте сухом’ятки. Харчуйтеся повноцінно, але не надмірно, споживайте в їжу більше свіжих овочів, фруктів, риби і інших морепродуктів. Від калорійного, солоного, копченого і солодкого відмовляти не варто, якщо вам це дуже цінно, але споживати краще в малих кількостях і не так часто.

Намагайтеся виділяти час для занять спортом, нехай навіть зовсім невеликих, по кілька хвилин. В Інтернеті існує безліч відео з тренуваннями з будь-яким навантаженням – як для початківців, так і для більш-менш досвідчених спортсменів. Щоб не перетрудитися, вибирайте навантаження трохи більше того рівня, які ви можете виконати. Словом, намагайтеся вийти за рамки, але при цьому не надірвиться. Також займайтеся тим спортом, яких буде для вас найефективнішим і відповідним. Наприклад, знамениті пробіжки вранці підходять далеко не кожному: вибирайте те, що найближче.

Дуже важливим для здоров’я людини є повноцінний відпочинок для відновлення організму, який ми і так навантажуємо за добу. Мова йде про здоровий сон. Хто б що не говорив про те, що всі люди різні, що у кожного – свій режим, але сперечатися з тим, що сон необхідний, просто неможливо. Намагайтеся виділити для себе мінімум сім-вісім годин для обіймів Морфея. Для жінок повноцінний сон повинен мати як мінімум два незаперечних плюси: жінки, які висипаються виглядають молодшими і менше схильні до повноти.здорова

Говорити про способи стати здоровою людиною можна нескінченно: на щастя, здоровий спосіб життя увійшов у моду і для цього з’явилося безліч методик. Звільнитеся від шкідливих звичок. Загартовуйтеся і приймайте вітаміни. Але головне – любіть себе і дбайте про себе. Тоді ніяких проблем ніколи не виникне.